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尿酸値を下げるための運動

尿酸値を下げるための行動として、運動は効果があるとされています。尿酸値を下げるとはっきりと証明はされていないのですが、尿酸を上昇させることになる肥満の解消につながるほか、ストレスを解消することにつながります。

しかし、激しい運動を急激にするとかえって尿酸値が上昇してしまいます。激しい無酸素運動をすると、筋肉の中でエネルギーを生み出すために疲労物質である乳酸がつくられ、尿酸の排泄作用を低下させるのです。プロのスポーツ選手が引退後に痛風に悩まされることが多くなるのはこのためです。
たとえば、腕立て伏せや腹筋、背筋運動、スポーツジムのトレーニングマシーンなど筋肉の一部を酷使する運動、短距離のダッシュなど瞬発力を競う運動、サッカーなどの走り回る運動は尿酸値を上昇させます。
これに対し、ウォーキングや軽いトレーニングなどの有酸素運動を適切な時間行うことは肥満の解消や尿酸値を低下させることにつながってきます。


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