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尿酸値を下げる生活

尿酸値が高いまま放置しておくと、痛風や激しい痛みを伴う痛風腎、尿酸結石、動脈硬化へとつながっていきますので、放置せず、尿酸値が高くなっている原因に対する対処が必要です。

尿酸値を上げないように、プリン体を多く含む食品を食べないように言われていますが、最近では、プリン体にこだわらずに、カロリーやアルコールを摂り過ぎないことが大切だということがわかってきました。

肥満傾向にある方は、まず体重を減らしましょう。ウォーキングなどの適度な有酸素運動と食べ過ぎない食生活が大切です。激しい運動やストレスも尿酸値を上げますので注意しましょう。また、体内の尿酸の排泄を促すため、水分をたっぷり摂り、尿量を増やします。

ビタミンやミネラルが豊富な野菜や海草などのアルカリ食品を多く摂り、アルコールは控えるようにします。ビタミン、ミネラルの不足は栄養素が代謝されずに尿酸を合成させてしまうので、過不足なく摂取しましょう。特にビタミンCには、尿酸の排出を促進することがわかっています。


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